积蓄“心”能量，策马启新程

——湖熟初级中学开展班主任心理调适培训

3月3日，湖熟初级中学开展了班主任心理调适专题培训。培训由我校心理教师宋老师担任主讲，以“积蓄‘心’能量，策马启新程”为主题，帮助班主任缓解了开学焦虑、快速切换工作状态，为新学期班级管理工作筑牢心理基础。

培训中，宋老师结合班主任工作实际，先围绕开学焦虑调适给出了实用方法。她引导班主任正视开学后的情绪波动，接纳紧张、忙乱等正常感受，避免自我内耗；建议大家多做积极心理暗示，发现工作中的小美好，也可装点办公环境舒缓心情，同时主动与同事沟通分享，借助团队力量化解工作烦恼与心理困扰。

针对开学后事务繁杂易忙乱的问题，宋老师分享了高效工作技巧。她提醒班主任提前制定工作清单，梳理重点任务；及时整理办公与教学资料，以清爽的环境理清工作头绪；合理规划时间，平衡工作与生活的边界，预留自我调节空间，拒绝硬扛超出能力的工作要求，让工作状态更稳定。同时建议通过运动、调整作息、均衡饮食等方式焕新面貌，以良好精气神迎接新学期挑战。

宋老师特别强调，班主任做好自我调适的同时，更要做好学生的开学引导工作。她从三方面给出具体指导：指导学生制定学习计划、树立新学期小目标，联动家长做好配合，帮学生调整学习节奏；借助开学班会营造温暖班级氛围，及时将有情绪问题的学生转介至学校心理室，给予学生充分情感支持；主动与家长沟通，缓解家长焦虑，形成家校协同育人合力，助力学生快速适应校园生活。

整场培训内容精炼、方法易行，班主任们收获了实用的心理调适方法和班级管理思路。大家纷纷表示，将把所学运用到实际工作中，以积极平和的心态开展班级管理，用心陪伴和引导学生成长。

撰稿：宋献秋； 校对：张世俊； 审核：赵立龙