暖心护航，助力新生“拥抱初中生活”

——湖熟初级中学开展初一新生适应主题心理讲座

为帮助初一新生快速适应初中环境，缓解入学焦虑，9月1日，湖熟初级中学为全体初一新生量身定制了适应主题心理讲座，由学校心理教师宋老师主讲，用趣味互动与实用技巧，为新生开启初中成长新篇章。

讲座伊始，宋老师以轻松的手势舞打破陌生感，引导同学们觉察自身入学情绪：“初中像人生新关卡，期待、紧张都是正常感受。”随后，她围绕“环境适应”“人际融入”“学习调整”“情绪管理”四大核心痛点，逐一拆解新生适应难题。

在“环境适应”环节，宋老师针对校园空间陌生、时间节奏加快的问题，建议同学们主动探索校园、结伴同行，同时分享时间管理妙招：“每天花5分钟列任务清单，把‘要我做’变成‘我安排’，既能减少焦虑，还能培养独立性。”她特别提醒，放松不等于放纵，课间聊天、课后运动都是好选择，而保证8-9小时睡眠，更是高效学习的基础。

“如何和新同学成为朋友？”面对新生普遍关心的人际问题，宋老师先通过“乌龟与乌鸦”的故事互动，让同学们在笑声中体会“集体快乐会翻倍”，再给出“微笑破冰”“找共同话题”“尊重差异”“真诚赞美”等实用方法。“内向的同学不用急，用舒服的方式相处，友谊会慢慢发芽。”宋老师的话让不少腼腆的同学放下顾虑。

学习适应是讲座重点。宋老师对比小学与初中学习的差异，强调“课前预习、课上专注、课后复盘”的重要性：“预习能帮你抓住课堂重点，复习则能对抗遗忘。”她还推荐“费曼学习法”，鼓励同学们通过互相讲题加深理解，“能把知识点讲明白，才是真掌握”。

针对青春期情绪波动，宋老师以“情绪指针”互动引发共鸣，用“天空与乌云、星星”作比：“负面情绪像乌云会消散，积极情绪像星星会闪亮，我们要允许所有情绪存在，多发现生活里的小美好。”最后，她送上“万能妙计”：“遇到困难别怕，每位老师都是你们的后盾。”

整场讲座既有游戏互动的趣味，又有实用技巧的干货，新生们听得认真、参与积极。大家纷纷表示，不仅学会了适应方法，更感受到学校的温暖。

此次讲座是湖熟初级中学心理健康教育的重要一环，后续学校还将通过心理课、个别辅导等形式，持续守护学生心灵成长，助力新生自信拥抱初中生活。

撰稿：宋献秋； 校对：张世俊； 审核：赵立龙