您的位置 :首页>>阳光平台>>>>阅览文章

2023-2024第一学期第15周师生食谱

发表日期：2023/12/7 14:22:02 出处：江宁区湖熟初级中学 作者：张世俊 有718位读者读过

2023-2024第一学期第15周师生食谱

星期
主食大荤原料搭配/g小荤原料搭配/g素菜原料搭配/g汤原料搭配/g奶/水果
12.11星期一午餐大米饭 清蒸鸦片鱼
   		    鸦片鱼身170g青椒土豆炒鸡脯肉土豆40g芜湖椒40g鸡大胸50g炒藕片莲藕120g红椒10g黄瓜蛋汤黄瓜15g鸡蛋15g 
晚餐大米饭酸汤牛柳黄豆芽30g牛里脊切片100g金针菇30g本蒜炒鸡蛋大蒜100g鸡蛋50g木耳2g（干调粮油下单）红椒5g地三鲜土豆60g紫圆茄60g青椒40g茼蒿汤精品茼蒿20g牛奶
午餐大米饭   红烧鸭翅根    鸭翅根225g鱼香肉丝箱装土豆50g瘦肉丝40g小片木耳2g（干调下）
   		蒜蓉西兰花西兰花130g蘑菇鸡蛋汤蘑菇15g鸡蛋15g
晚餐大米饭全家福肉片10g，木耳2g干皮肚50g（干调下）
   去皮前腿肉绞肉沫(7分瘦)30g，平菇5g，鹌鹑蛋40g		 家常豆腐彩椒10g油三角(袋装)40g瘦肉片20g小片木耳（计重）2g香芹炒香干胡萝卜2g香芹100g香干10g萝卜丝虾皮汤白萝卜20g  虾皮2g粮油干调下单
午餐大米饭兰花干烧肉兰花干30g去皮前腿肉切块（2-3cm）7分瘦120g杏鲍菇炒鸭脯杏鲍菇100g鸭脯肉40g红椒10g木耳炒菜秧大片木耳（计重）2g菜秧150g西红柿鸡蛋汤鸡蛋15g红西红柿20g蜜桔130
晚餐大米饭红烧鸡翅根鸡翅根170g洋葱炒猪心猪心60g红椒30g洋葱5g青椒30g炒广东菜心广东菜心120g       菠菜猪肝汤菠菜10g猪肝20g
午餐大米饭洋葱爆鸭心鸭心120红皮洋葱40g鸡蛋虾仁
   		虾仁(包冰）70g    鸡蛋40g黄瓜30g三色花菜胡萝卜5g兰州青梗花菜
   120g芜湖椒5g		大白菜豆腐汤大白菜20g韧豆腐(袋装)20g
晚餐大米饭红焖羊肉
   		羊排剁块130g胡萝卜40g花菜炒里脊兰州青梗花菜120g猪里脊肉切条20g油焖茄子
   		紫圆茄120g菜秧蛋汤菜秧20g、鸡蛋10g翠冠梨280
午餐大米饭虎皮蛋烧肉鹌鹑蛋40g去皮前腿肉切块（2-3cm）7分瘦
   110g		西红柿炒鸡蛋西红柿130g鸡蛋30g包菜香干圆包80g香条丝30g青椒10g紫菜蛋汤紫菜2g（干调粮油下单）鸡蛋15g香蕉175g
晚餐大米饭香酥鸡排卡兹脆鸡排105g小炒肉芜湖椒35g胡萝卜65g瘦肉片30g蒜泥菠菜大菠菜130g胡萝卜30g萝卜排骨汤萝卜40g猪小排剁块（4-5cm）
   20g
星期六午餐大米饭糖醋排骨猪肋排剁块（2-3cm）150g干子肉丝芜湖椒40g瘦肉丝30g香干条30g香菇矮脚黄干香菇2g（干调粮油下单）矮脚黄140g平桥豆腐羹香菜10g韧豆腐（袋装）20g鸡蛋10g小片木耳（计重）2g（干调下）