爱护眼睛，从我做起

学生阶段是视力发育的重要时期，在此期间，散光、严重远视、近视、斜视等眼病都可以引起视力发育障碍形成弱视。尤其是近年来，电视、电脑、手机的遍及，孩子的视力普遍下降，因此科学护眼很重要，视力防控不可松懈。

Q：什么是近视？

A：近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

Q：孩子为什么近视？

A：大多数孩子视力问题是由于屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视

Q：近视有什么危害？

A：孩子若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能。

预防近视，从我做起

一、减少使用电子产品

1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；

2.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备；

3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；

4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

二、采光与坐姿

1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足，台灯辅助照明；

3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

5. 观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；

6.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）；

7.不卧姿看书和电子产品。

三、适当进行锻炼

1.适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

2.连续线上学习时间超过30分钟，宜向5米远处眺望至少10分钟；

3.线上学习后，宜伸展腰臂，在室内走动，或立于窗前、阳台、门前，接触自然光线

四、保证充足睡眠

1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；

2.避免晚睡晚起和作息时间不规律；

3.参与适量家务劳动。

五、多吃对眼睛有益的食物

补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

六、注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水冲洗。

七、眼镜佩戴与卫生防护

1.宜佩戴框架眼镜矫正视力；

2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。

3.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，畏光，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；

4.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。

撰稿：方新新；校对：张世俊；审核：陶洪才