2022年5月20日是第33个“5.20”中国学生营养日，今年的主题为：“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。

  健康生活原则

  1.平衡膳食，食不过量，校内校外不暴饮暴食。

  2.食物多样，谷类为主，控制每天总能量摄入。每天进食的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

  3.不喝或少喝含糖饮料。

  4.少吃肥肉、油炸食品和高糖食品（甜点心、糖果、冰棍、冰激凌等）。

  5.减少在外就餐，鼓励在家就餐，提倡分餐制。

  6.烹饪时少盐少油少糖。

  7.每天进行1小时中等强度至高强度的身体活动，如跑步、骑车、打球、游泳、跳舞等。多做户外活动。

  8.尽量减少静坐时间，如看电视、玩手机、看电脑、打游戏等。

  9.养成早睡早起、不熬夜的好习惯。

  10.积极缓解紧张情绪和压力，保持心情舒畅。

  11.要在医生指导下科学减重，不盲目节食和减重。

撰稿：刘妍 校对：张世俊 审核：陶洪才