健康源于“齿”，微笑会于心

口腔健康人人须知  爱护牙齿从小做起

一.清洁口腔很重要

1.推荐使用电动牙刷，比普通的牙刷清洁性更高；

2. 漱口液不能代替刷牙，只能作为刷牙之外的日常口腔护理的辅助手段；

3.善用牙线做深层清洁。有些人不习惯用牙线，但是即便认真刷牙，我们的牙齿也可能只洗干净60%左右，牙线能够进入更窄的牙缝，所以清洁效率会更高一些；

二.饮食健康避少糖少碳酸

1. 糖和龋病发生关系紧密

龋病形成的原因，便是我们口腔中存在的细菌会捕捉进入的糖分，并把糖分转化为某些酸性物质，对牙齿进行腐蚀，所以生活中要少吃甜食。

2. 碳酸饮料中也含有大量糖分

碳酸饮料中含有大量酸性物质，虽然酸性度并不高，但如果长期饮用又不注意保养牙齿的话，也会造成累积性的侵蚀作用。

而且碳酸饮料中含有大量糖分，糖被口腔中的细菌利用又产生酸性物质，使龋齿发生或者加速。

三.选用含氟牙膏

这是预防蛀牙最简单有效的方法之一，氟能干扰糖的发酵，从而减少糖代谢而产生的酸，达到预防龋齿的作用。市面上的含氟牙膏，都经过了国家检测机构的检测，控制了氟的含量，所以那些说使用含氟牙膏致癌的说法也是谣言；

四.平衡膳食，多吃蔬果蛋奶

牙齿的主要组成物质就是钙。但对于成人来说，单纯补钙对修复牙齿的作用并不大，所以还要经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶粉牛奶等。平时可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病。不过对于儿童和老人来说，补钙对于牙齿和骨骼是必不可少的保护方式。

口腔健康与否也会影响营养物质的摄入。口腔健康出现状况会影响食物咀嚼和消化，继而可能导致营养问题。例如，牙齿缺失者咀嚼功能差，食物品种受限，影响营养的全面摄取，可能会影响人体的整体健康指标；口腔黏膜疾病导致患者口腔黏膜不适，影响营养摄取。因此，一定要注意日常口腔卫生，定期行口腔检查和保健，及早恢复口腔功能。