承诺戒烟 共享无烟环境

  自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证明，吸烟是导致肺癌的首要危害因素，为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把每年的4月7日定为世界无烟日(World No-Tobacco Day)，并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日，是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

  烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌的几率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌的几率比不吸烟的人大4倍；其易患膀胱癌和心脏病的几率比不吸烟的人大两倍。

戒烟小技巧

  1.消除紧张情绪：刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。

  2.加强戒烟意识：能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心，这样过几天就会好起来的。

  3.寻找替代方法：刚开始戒烟还是会想吸烟的，这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙让自己闻点别的味道，或者去聊天喝咖啡。

  4.打赌：打赌是比较好的戒烟方法，向自己身边的人公布自己戒烟的事情，并且下定决心，得到他们的支持，对于戒烟是很好的一个方法。

  5.少参加聚会：聚会总是会有很多人，里面会有很多人吸烟，戒烟者看着别人吸烟自己也会蠢蠢欲动的，所以尽量避免去聚会。

  6.游泳、踢球或者洗蒸汽浴：经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾，而且经常体育运动还能让自己的精神不那么紧张。

  7.扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟这些东西会产生刺激，将其扔掉也是戒烟的好办法。