日期

11.7

11.8

11.9

11.10

11.11

星期

一

二

三

四

五

大荤

鸡块烧毛豆

肉烧腌菜

香辣鸡翅

剁椒鱼块

土豆

烧牛肉

鸡腿

净菜量

鸡块70ｇ

毛豆40ｇ

肉块70ｇ

腌菜40ｇ

110ｇ

牛肉70ｇ

土豆40ｇ

110ｇ

小荤

包菜

炒肉丝

西红柿

炒鸡蛋

洋葱

炒肉丝

山药木耳

鸡脯肉

青椒

干子肉丝

净菜量

肉丝20ｇ

包菜90ｇ

鸡蛋20ｇ

西红柿90ｇ

肉丝20ｇ

洋葱90ｇ

鸡脯肉20ｇ

木耳5ｇ

山药90ｇ

肉丝20ｇ

青椒40ｇ

干子50ｇ

素菜

豆芽炒韭菜

炒藕片

青菜

炒香菇

豆腐

莴苣

炒胡萝卜片

净菜量

豆芽60ｇ

韭菜50ｇ

110ｇ

香菇20ｇ

青菜90ｇ

110ｇ

莴苣80ｇ

胡萝卜30ｇ

汤

萝卜丝汤

平菇汤

紫菜蛋汤

菜秧汤

冬瓜

海带汤

净菜量

20ｇ

20ｇ

紫菜5ｇ

鸡蛋10ｇ

20ｇ

冬瓜10ｇ

海带10ｇ