中学生心理健康专题讲座

阳光总在风雨后 ——挫折之美

                                 江宁区湖熟中学心理咨询室

导入：影视明星——胡歌

同学们下午好！今天老师想和大家聊聊有关挫折的话题。

一、挫折是不请自来的常客

1、什么是挫折（挫折的概念）：

所谓挫折，挫折是人们从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰时产生的紧张状态或情绪反应。

古人说：“人生不如意十之八九”，的确，挫折是不以人的意志为转移的。在中学阶段，我们都展开理想的翅膀向往着美好的未来，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。现实生活中，挫折，不管你欢不欢迎，它都会时时出现在你成长的路途中，就像船航行在大海上一样，不可能总是一帆风顺的；就像学会走路的小孩不可能不摔跤的，人的一生不可避免地要面对挫折。尤其是对于正处在青春中的我们，在晴朗的天空中，会常常看到几朵云彩，它可能会遮住我们的视线，让我们一时不知道阳光在哪里。世事苍苍，不可能十全十美，人生漫漫，不可能一帆风顺，或家庭的不幸，或亲人的离异，或考试的失败，或友情的破裂，都有可能给我们带来挫折。

【案例1】有两个学生在路上和老师相遇了，两个人都很有礼貌地喊了老师，但是，老师一点儿反应也没有。假设你是其中的一名同学，你怎么想？

其中的一个学生认为，老师是瞧不起自己，故意跟他过不去，于是心里发誓：以后再也不喊这位老师了；另一个学生则认为，或许老师正在思考一个重要问题，没有听到我们叫他。同样的情境，同样的做法，却出现了两种不同的想法。从这两种表现来看，第一个学生的挫折容忍力就比较低，第二个学生的挫折容忍力就比较高。较高的挫折容忍力是可以通过实际锻炼得来的。因此，我们不要回避生活中的挫折，用一种开放的心态来面对生活中的挫折。

【案例2】北京申奥形象大使、曾经的体操冠军桑兰，当她在一次比赛训练中不幸摔伤瘫痪时，所有的人都为她叹息。但当她始终微笑着面对伤痛、面对世界时，所有的人都被“桑兰微笑”感动了。人们记住了桑兰，不是因为金牌，而是因为她在挫折面前勇敢的微笑。

心理学研究表明，有两种人能经受挫折的考验。一种是在逆境中成长起来的人；另一种虽不曾处于逆境，但从小受过良好的教育，心胸开阔，有坚强个性的人。有一位哲学家说过：“苦难和挫折是培养伟大志向的基础，是天才的一块垫脚石。”奥斯特洛夫斯基曾经说过：“人的生命似洪水奔流，不遇上岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”一帆风顺长大的孩子，很难创造出生命的辉煌。所以现在很多国家都在实施对孩子的挫折教育，目的就是使孩子得到锻炼，增长其抗挫能力。

【案例3】在我国老一辈国家领导人当中，有一个人的挫折容忍力是最高的，他就是中国改革开放的总设计师邓小平同志。我们在概括邓小平同志的一生时经常会用一个词语：三起三落。也就是说邓小平的一生受到过三次重大的挫折，经受了别人难以承受的打击。每一次在厄运面前他都没有倒下去，而是坚挺地站立着，西方一家杂志称他为“打不倒的东方小个子”。而同时代的人，有不少在含冤受屈时，经受不了挫折的磨难，选择了自杀。

因此，我们可以说挫折容忍力是维护个人心理健康的一道防线。从某种角度上说，挫折容忍力是衡量一个人心理健康程度的一个标准。日常生活中，紧张的情境或压力是不可避免的，我们会不经意间遇到挫折，重要的是当遇到挫折以后，我们如何去面对，如何做出反应。

【案例4】美国洛克菲勒集团的创始人老约翰，他只有一个儿子小约翰。一次他张开双臂叫儿子跳过椅子投到自己的怀抱，当小约翰兴奋地扑过来时，老约翰却收回双臂，小约翰重重地摔在地上，看着摔在地上的儿子，老约翰意味深长地说，生活的道路上，什么都有可能发生啊！老约翰这种过分的做法，正是在对儿子进行挫折教育。

【案例5】近年来，日本比较流行的做法是，定期向学生供应清汤萝卜、粟粒煮成的“饥馑午餐”，目的是让他们了解父辈的艰苦生活。学校还规定了穿短裤、短裙的日子，这一天，哪怕气温再低，全校学生一律都要换短裤或裙子；在学校规定的穿长衣的日子，无论天气多热，学生们都必须换上长衣长裤……参加夏令营活动，让孩子背着很沉重的背包，到草原上走一走，尝尝吃苦的滋味；他们有时还把孩子放在荒岛上，让孩子懂得什么叫饥饿，让他们学会自己生存。在韩国，家长同样也很注重从小锻炼孩子的意志。他们给孩子穿上羽绒服，让他们在冰窟窿里呆上一阵儿再出来，让孩子懂得“寒冷”的滋味。

二、面对现阶段挫折态度和对策

如何提高自己的挫折容忍力，当我们遇到挫折时能有一个良好的心态呢？平时，我们要注意培养以下几种品质：

1、热爱生活。热爱生活，享受生活，享受生命带来的乐趣。前途是光明的，生活是美好的，我们没有理由不热爱生活。一个热爱生活的人也一定是一个挫折容忍力高的人。

2、树立信心。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，只要充满信心，我们面临的逆境就一定能有转机。相信我们目前遇到的挫折只是暂时的，过一段时间挫折所带来的负面影响就会过去。

3、面对现实。挫折不可避免，只有面对，才能使自己走向成熟，经历挫折，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。

【案例6】德国作家歌德年轻时曾经有过一次失恋，相爱多年的女友和他分手了。歌德很痛苦，几次想自杀，睡觉时把匕首放在枕头底下，但他终于抑制了这种轻率的行为，把自己破灭的爱情作为素材，写出了震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》。

4、自我减压。生活中常常会遇到一些始料未及的事情，我们要学会放松，调节好自己的情绪，寻找一种方法来减轻挫折带来的心理压力，以便更好地面对和解决问题。

【案例7】绕土地转三圈 在古老的希腊，有一个名叫艾地巴的人，每次生气时，他都会绕着自己的房子和士地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地越来越多，但他与人争论生气时，还是会绕着房子与土地跑三圈。艾地巴为何每次生气都绕房子和土地跑在三圈？所有认识他的人心里都起疑惑，但是不管怎么问他，艾地巴都不愿说明。有一天，艾地巴生气时，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走了三圈，走完时太阳都下山了。艾地巴坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求道：“您可不可以告诉我，为什么您一生气就要绕着房子土地转上三圈？”艾地巴终于说出藏在心中多年的秘密：“年轻时，我一和别人吵架、生气，就绕着房子土地跑三圈。边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间去跟人家计较……一想到这里，气就消了，就把所有的时间用来努力工作。”孙子问道：“您现在变富有了，为什么还这样呢？”艾地巴笑着说：“我现在生气时绕着房子土地走三圈，边走边想，我的房子这么大、土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这儿，气就消了。”   

5、寻求帮助。遇到挫折和难以自我解决的问题时，要学会倾诉和寻求帮助。当我们自己难以排遣时，我们可以找老师、父母、同学以及其他依赖的人帮助。只要敞开心扉，生活中肯定会有你信赖并能给你提供帮助的人。

6、换位思考。换位思考包含两种意思，一种是换一个角色思考，另一种是换一个角度思考。学会换位思考，有时会使沮丧、绝望的人看到希望。孔雀什么时候最美？开屏的时候最美。但是，孔雀开屏的时候你不站在前面看，而是站在后面看，你看到的当然是光秃秃的尾巴，这样看，孔雀当然不美了。

7、幽默作用。当一个人处境困难或尴尬时，可以使用幽默使内心因挫折而造成的不快情绪得到减弱和消除。

【案例8】古希腊哲学家苏格拉底经常在家里会见客人，有一次当他正在与客人谈话时，脾气暴躁的太太忽然回来了，她一看苏格拉底色在和别人谈笑风生，家务事也不做，就大骂苏格拉底。苏格拉底并没有理睬他的妻子，继续和客人谈话。苏格拉底的妻子更是生气，她拿了一桶水往苏格拉底头上一泼，把苏格拉底全身都浇湿了。在场的人都非常尴尬，而苏格拉底却笑了一笑，对客人说：“我早知道，打雷之后，接着一定会有倾盆大雨。”本来很是难堪的场面，由于苏格拉底的幽默，也就一笑了之。

同学们，人生道路上挫折是难免的，即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来，只有那些勇于面对挫折，不畏艰难，凭借坚强毅力拼搏的人，才有希望走向成功，才能创造出更加美好的明天。同学们，要想获得成功和幸福，要想过得快乐和欢欣，就必须要把挫折和痛苦读懂。受挫一次，对生活的理解加深一层；失误一次，对人生的醒悟增添一级；不幸一次，对世间的认识成熟一分；磨难一次，对成功的内涵透彻一遍。让我们握紧拳头高喊：让暴风雨来得更猛烈些吧!我不怕!阳光总在风雨后!

江宁区湖熟中学“温馨谈心室”     李月华

                                                                2016.05.23